כל המאמרים

אימוני HIRIT נמצאו כאפקטיביים ביותר להעלאת צפיפות העצם מבוא בריאות העצם היא מרכיב קריטי באיכות החיים, במיוחד בגילאים מבוגרים....

מאמר על חיזוק חוליות עמוד השדרה – באימון כוח המכיל תרגילי התנגדות:   מחקרים רבים מראים לנו , שהעלאת צפיפות העצם מתרחשת בצורה ספיציפית...

לחזק את העצמות והשרירים בבטחה , איך מתחילים? - בנק תרגילי כוח לנשים עם אוסטיאופורוזיס

אם את מוצאת את עצמך נמנעת מללבוש גופיות ושמלות ללא שרוולים מהסיבה שאת מתביישת ב"מדלדל בידיים" אז המאמר הזה בדיוק בשבילך. אבל לפני שנכיר...

איזו פעילות גופנית הכי טובה עבור תהליכים אוסטיאוגניים ליצירת עצם חדשה

האם יש תרגילים מסויימים שיעלו את צפיפות העצם בצוואר הירך ? את השאלה הזו בדיוק , בדקו במחקר הבא שהשווה בין שתי תוכניות אימון שונות 

מה יכול לעזור לתקיעות במשקל? מה עושים כשפתאום המשקל מפסיק לרדת? ספויילר : התשובה היא לא ניקוי רעלים , לא מים עם לימון , ולא קפסולות שקר...

רגליים חזקות , הן דבר מאוד משמעותי וחשוב ככל שעולים עם הגיל. ואם נתמקד כרגע בנשים. אז לך זה עוד יותר חשוב כיוון שאת מאבדת מסת שריר החל...

אם את סובלת מאוסטיאופורוזיס, את בטח מכירה את ההמלצות הרגילות : לעשות הליכות, לעלות במדרגות, ללכת לפילאטיס ולהתעמלות בונה עצם וכמובן לקחת...

מי מאיתנו לא התנסתה ב'דיאטה' בחייה? מי מאיתנו לא החליטה לרדת במשקל , והתחילה תהליך הרזייה? בדרך כלל תהליך כזה מלווה במוטיבציה מאוד גבוהה...

הרצון לשמור על גוף בריא , אתלטי, וחטוב. הרצון להרגיש טוב בגוף, להרגיש אנרגטית, ללא חולשה או כאבים. עם מרץ ויכולות גופניות. משותף לרובנו....

אז איך הכי נכון להתחיל תהליך של ירידה במשקל? באינטרנט יש היום מידע בחינם על הכל , כל מה שאנחנו רוצים לדעת, אפשר למצוא באינטרנט. ולגבי...

"למה כל פעם אני נשברת" . "למה אני לא מצליחה להגיד לא לעוגיות בישיבה" "נמאס לי להרוס את כל היום בגלל המתוקים בערב" טוב, הדיבור העצמי...

אז מכל סוגי פעילויות הספורט , שיש כיום בכל סטודיו, מועדון כושר או מתנ'ס קהילתי. למה דווקא אימוני כוח צריכים להיות העדיפות הראשונה שלך...

עשרה טיפים לירידה במשקל - הטיפים הטובים והאפקטיביים ביותר לתהליך הרזייה.

חמשת תרגילי החיזוק הכי מומלצים. בעזרת תרגלים אלו תוכלי להתחיל לחזק את כל שריריי הגוף, תרגילים פשוטים, ללא ציוד. שיבנו לך בסיס גופני חזק.