למה דווקא אימוני כוח לנשים?

אז מכל סוגי פעילויות הספורט , שיש כיום בכל סטודיו, מועדון כושר או מתנ'ס קהילתי.

למה דווקא אימוני כוח צריכים להיות העדיפות הראשונה שלך כשאת באה לבחור חוג שבועי או אימון?

1. צפיפות עצם - במניעה וטיפול באוסטיאופורוזיס אימוני כוח הם הרכיב החשוב ביותר. אימוני כוח יכולים להעלות את צפיפות העצם ולהקטין את הסיכון לשברים. או במילים אחרות, הם יכולים לחזק את העצמות שלך.

2. מסת שריר - הטיפול היעיל ביותר כנגד סרקופניה (אבדן מסת שריר) הוא אימוני כוח. אשר משמרים ומשפרים את מסת השריר בגיל המבוגר. וחיוניים לשמירה על היכולת התפקודית.

3. אסתטיקה ומיצוק - המראה המחוטב , המוצק האסוף והבריא , מושג הודות למסת שריר טובה ואחוזי שומן נמוכים. רקמת השומן נוטה להימשך מטה עם כוח הכובד ולכן אנו רואות ירכיים, זרועות ובטן מתדלדלים בשונה ממסת השריר המוצקה אשר מעניקה לנו מראה מחוטב ואסטתי. וכל זה מושג באמצעות אימוני כוח.

4. יציבה , שיווי משקל קואורדינציה - כתוצאה באימוני כוח ושיפור היכולות , מתקבל שיפור גם ביציבה , בשיווי משקל ובקואורדינציה. בשל גיוון תרגילים וחזרתיות , עם השיפור בכוח, מושג שיפור בפרמטרים נוספים של כושר כגון שיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה ואלו משמרים יכולות תפקודיות בגיל המבוגר.

5. ביטחון עצמי - בעקבות פ'ג מופרשים הורמונים התורמים להרגשה טובה. התמדה והתקדמות בתהליך אישי , באימון ,קצירת ההצלחות והגעה ליעד , נותנות תחושת סיפוק ומעלות את תחושת המסוגלות העצמית.